Angenehme Temparatur zum Schlafen (Nachtabsenkung)

Hallo Alle,

da wir bald ein EFH bauen wollen mache ich mir ein wenig Sorgen um einen speziellen Aspekt der Baubiologie, der vor allem auch meiner Frau sehr am Herzen liegt.

Biologisch ist es so, dass alle Tiere (damit auch der Mensch) während ihrer Ruhephase ihren Stoffwechsel (Atmung, Herz, Kreislauf, Darmaktivität) und auch ihre Temperatur reduzieren. Dieser Rhythmus folgt (zumindest auch bei Tag-aktiven Tieren) den natürlichen Schwankungen der Temperatur im Tagesverlauf, welche daher auch zur Steuerung des Stoffwechsels als Zeitgeber genutzt wird.

Die Verringerung der Temperatur in Schlafräumen oder zu Schlafzeiten ist daher auch ein wichtiger Faktor für einen gesunden und erholsamen Schlaf.

In modernen Häusern nach EnEV gebaut ist es jetzt allerdings durch Dämmung und Trägheit der aktivierten Bauteile (Fussboden- oder Deckenheizung) so, dass der Baukörper nicht mehr den natürlichen Schwankungen folgen kann. Dadurch fehlt dem Menschen ein natürlicher Zeitgeber für seinen Stoffwechsel, was zu Schlafstörungen, nächtlichen Schweißausbrüchen und allgemeinen Unwohlsein führen kann.

Vielleicht kennt das ja der Eine oder Andere hier - und schläft deshalb auch mit offenem Fenster ...

Meine Frage ist nun, wie man in einem modernen EFH dieses Problem Energie-effizient lösen kann die Temperatur in Schlafräumen Nachts auf 17-18° zu reduzieren, während der Baukörper für Wohnräume weiter 20-21°, im Bad 24° hält.

Ist es denkbar die diese Differenz planerisch ohne große Mehrkosten zu erreiche?

Mir fallen da Spontan zwei Wege ein:

(1) Durch eine KWL mit WRG die Nachts verstärkt Luft über die Schlafzimmer einführt.
(2) Durch eine differenzierte Gestaltung der thermische Hülle für Schlaf und Wohnräume.

Was meint Ihr dazu?

Gruss Gwyn

 

Selbst mit guter WRG wird die Temperatur m.K.n. nicht mit über 18° eingeblasen werden - eher 15-17°. Vielleicht reicht das ja schon wenn die FBH aus ist und die Abluft über die Nachbarräume geht. Wenn nicht kann man das System vielleicht ja auch so koppeln, das ein Teil der rückgewonnen Energie woanders gespeichert wird und die Luft kälter einströmt.

Eine volle Trennung fände ich den Overkill. Würde ich auch gerne vermeiden, da ich es gut fände, wenn das Schlafzimmer morgens wieder um die 20° hätte - kommt man leichter aus dem Bett. Aber vielleicht reicht ja schon einer geringen Zusatzdämmung der Zwischenwände und eine Abschaltung der FBH-Temparatur, um den gewünschten Effekt zu erreichen. Durch kurzes Stoßlüften kann man dann vielleicht vor dem ins Bett gehen die Temparatur den Bedürfnissen anpassen ...

Aber ich bin nur Laie und würde gerne hören was die Experten dazu sagen.

 

Danke für die vielen Antworten, hatte aber gehoft in diesem Forum etwas qualifiziertere Antworten zu bekommen (@Einmal davon ausgenommen)

Wenn das geht? Hab noch kein EnEV 2012 Haus, aber wenn ich hier im Forum lese, das selbst der unbeheizte Keller 18°-19° erreicht, dann zweifel ich halt daran, dass es im Schlafzimmer klappt.

Ja, ich kann mir auch ein Haus aus den 50igern kaufen ohne zu sannieren - aber wäre das "modern" .

Natürlich wäre das auch eine Möglichkeit mit dem Problem umzugehen, vermutlich sogar die Kosteneffizienteste. Mich interessiert aber ob es für das Problem eine effiziente, technische Lösung gibt die "besser" funktioniert.

Die Idee finde ich absolut genial . Hab ich früher in Häusern die weder Wärme noch Kälteschutz kannten vor allem bei über 30° genossen. Aber (a) bin ich mir aber nicht sicher ob ich einen haben werde und (b) kann ich dann alleine schlafen, da meine Frau von der Lösung gar nicht begeistert ist .

Wieso kann man bei der Planung denn nicht entsprechende klappen zur Steuerung vorsehen. Ich fände es halt klasse, wenn das bei der Planung gleich richtig mit durchgerechnet würde.

Dann sprich mal mit den Leuten am Äquator oder in Grönland was die von deiner Idee halten - denk mal an die Völkerwanderung, da ging es auch um den Platz im richtigen Klima.

Unabhängig davon geht es hier aber um den täglichen Schwankungen der Temperatur und diese hängen primär weder von der Jahreszeit noch der geographischen Position, sondern dem Wetter - sprich der Bewölkung - ab. Zudem ist die menschliche Physiologie evolutionär an eine Nachtabsenkung der Temperatur angepasst.

Das mag die Weltsicht eines "möchtegern"-Physikers sein, ein Biologe hat da tiefere Kenntnisse des menschlichen Körpers - wäre übrigens schlimm wenn der menschliche Körper bereits bei solchen Temperaturen auskühlen würde.

Ja genau, deswegen wurde auch Giordano Bruno auch auf dem Scheiterhaufen verbrannt. Immer diese Ignoranten, die trotz wissenschaftlicher Erkenntnis an das Gegenteil glauben wollen!!

Gruss Gwyn

 

Na dann sorge ich mal weiter für Aufklärung.

Ja, wenn man beim Lesen über Spiegel-Online-Niveau nicht hinaus kommt kann man schon den Eindruck gewinnen. Wissenschaft findet aber auf einem anderen Niveau statt, und da sind echte Widersrpüche weit seltener als der gemeine Boulvard-Leser glauben mag.

Das Niveau steigt - und das meine ich Ernst!

Du musst nur "halten" gegen "glauben" ersetzen dann stimmt es wieder. Dein Problem: du weißt es nicht, ich dagegen schon .

Die wesentlichen Erkenntnisse der Chronobiologie stammen bereits aus den 50igern durch Aschoff und Pittendrigh. Neuere Erweiterungen hat Prof. Till Rönneberg (LMU München) sehr schön (für Leute die mit wissenschaftlichen Diskurse nicht vertraut sind) in seinem Buch "Wie Wir Ticken" (ISBN-978-3-8321-6188-0) zusammengefasst. Für eine ernsthafte wissenschaftliche Diskussion des Themas kann ich euch gerne mal einen Treffen organisieren.

Ja, aber nicht wegen der Fähigkeit unter diesen Umständen zu schlafen, sondern wegen der Matschbirne ... die man davon bekommt

 

Danke @ypg111, endlich wieder ein brauchbarer Beitrag

In die Richtungen (Passivhaus) gehen zumindest die Überlegungen.

Das ist genau das Problem. Wenn der U-Wert die Marke von 0,01 W/m²K streift, dann sinkt die Temperaturdifferenz zwischen allen Räumen durch die nicht gedämmten Zwischenwände mit einem U-Wert von minimal 0,6 W/m²K schnell gegen 0.

Das die einzige Lösung darin bestehen soll weniger zu dämmen oder die Fenster aufzureißen kann und will ich als Wissenschaftler nicht akzeptieren.

Genau so ist es - wir genießen es uns von der Sonne und nicht dem Wecker wecken zu lassen.
@TomasMD: ist alles nur Gewöhnungssache

Gruss Gwyn

 

Dann einen geruhsamen Schlaf. Vielleicht, ja Morgen mehr fachlichen Beitrag.

Gruss Gwyn